De acordo com a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), 30 a 60 minutos de atividade intensa à moderada, todos os dias, já seria o suficiente para garantir saúde e bem-estar!
A prática de exercícios físicos, com regularidade, é importante para a prevenção e o controle de doenças cardíacas e do diabetes tipo 2. Também pode diminuir os sintomas de depressão e ansiedade.
Lembre-se que, antes de iniciar a prática de exercícios físicos, deve ser feita uma avalição médica.
Não esqueça de verificar os parâmetros ideais que são recomendados para a realização dos seus exercícios, os quais serão definidos de acordo com a sua faixa etária.
